警惕：白天睡不醒晚上睡不著

　　
　　打瞌睡(打盹兒)是指比通常睡眠時間要短的一段睡眠。研究表明，持續工作時，打過盹兒的人比沒打過盹兒的人干得更好。因此，打盹兒常被看成是在長時間連續工作后補充精力的一種有效方法。不過，如果你晚上能保證7—8小時的睡眠，白天還是愛瞌睡，那可能就是患上某種疾病的表現了，需要重視。
　　

　　據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為38.2%，高于美國的32%、英國的10%、日本的20%和法國的30%。失眠患者的性格特點多為敏感、多疑、猶豫不決、主觀、固執，凡事喜歡追求完美，并且時間緊迫感強。失眠的人白天也容易困倦，但建議白天少打瞌睡，即使小憩，最好別超過30分鐘，否則更容易影響晚間的正常睡眠。
　　

　　除了跟睡眠相關的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導致嗜睡。大腦需要吸收糖作為能量來源，所以低血糖容易造成疲憊、眩暈、困倦、精神無法集中等癥狀。由感染導致的發熱或感冒，會使身體在免疫反應下出現瞌睡現象。因為身體受到感染時，白細胞與淋巴細胞等免疫細胞會立即發揮作用，同時為避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量，人就會出現想休息的感覺。
　　

　　此外，一些生活和工作習慣也是導致人們愛打瞌睡的原因，大家應學會自我調節。愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養狀況密切相關。平常經常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人，會因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。
　　
　　除飲食習慣外，長期從事單調工作的人也容易出現倦怠、嗜睡的情況。由于對工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一個人進行單調工作時，平均11分鐘就會瞌睡一次。反之，如果工作令人振奮，則會在腎上腺素與多巴胺等神經傳導物質的不斷刺激下，變得精神了。